Timo-Jaakko, 38, on kovan urakan edessä. Mies on päättänyt kävellä Karhunkierroksen kertaheitolla, joten yhtäjaksoista matkantekoa tulee 78 kilometriä. Urheaa tempausta varten Timo-Jaakko kyseli vinkkejä pitkään urheilusuoritukseensa.
Toimittaja löysi vastaajaksi ultrajuoksija Jorma Karpin, jolle pitkät matkat ovat rutiinia. Karppi, 59, on mm. juossut vuonna 2007 ultrajuoksun kuninkuusmatkana tunnetun Spartathlonin.
Ultrajuoksija Jorma Karppi: Kisaa edeltävänä päivänä kannattaa suosia pastaruokia. Kotikutoiset spagetti ja lihamakaronilaatikko ovat hyviä energianlähteitä. Nestettä tulee nauttia hyvin etukäteen ja sitä pitää olla matkassa kunnolla, joten kannattaa hankkia jonkinlainen huolto suorituksen ajaksi.
Aamulla ennen suoritusta normaali aamupala (esim. kaurapuuroa). Tankkaamisen ruokalaji ei ole niin nuukaa. Tärkeintä on, että se tulee hoidettua.
Suorituksen aikana energiaa pitää syödä aina ennen kuin energian puute alkaa tuntua. Koko ajan pitää tankata ja syödä. Silloin, kun alkaa esimerkiksi jano tuntua, saattaa olla jo myöhäistä. Kanna mukana pientä reppua, johon saat esimerkiksi muutaman banaanin. Liikaa ei kannata mukana tavaroita kantaa, sillä kuljettavana on kuitenkin liki kahden maratonin matka. Huolto on tärkeä.
Suosittelen jalkojen teippaamista. Itse teippasin jalat Spartathlonissa ja se toimi hyvin. Osa ei halua jalkojaan teipata, mutta sainkin sitten auttaa muita juoksijoita rakkuloiden leikkaamisessa kesken matkanteon. Apteekista saa valkoista urheiluteippiä, jota kannattaa vetää päkiästä yli.
Olen osallistunut kymmenen kertaa erävaelluksen SM-kisoihin, ja ensimmäinen vinkki, jonka sain alan konkarilta oli seuraavanlainen: vedä teipit jalkaan! Suurin osa keskeytyksistä nimittäin tulee rakkuloiden takia. Teippirulla kannattaa olla matkassa mukana, sillä kastuessa teippauksia saattaa joutua uusimaan kesken urakan. Jalkineet kannattaa valita huolella, saappaat tuskin ovat sopivat - kunnon vaelluskengät siis.
Näillä pääsee alkuun ja loppuunkin, kun kunto riittää.