Kuntoon tähtäävä toimittaja ja ravitsemusasiantuntija Olli Ilander.
Toimittajan kuntourakkaa on nyt takana liki kuukauden päivät. Paino on pudonnut joulun jälkeisestä 130 kilosta 125 kilon hujakoille. Huomioitavaa on se, että painoa on tullut pudotettua välillä normaalin syömisen kustannuksella.
Kuten viime blogissani kirjoitin, minulla on ollut ruokailun kanssa ongelmia. Tein vuodenvaihteessa "ruokalistan", jonka mukaan ajattelin pyrkiväni syömään terveellisesti.
Tein kuitenkin alokasmaisen virheen, kun suljin ruokavaliostani ehkä turhankin paljon asioita.
Kävin tapaamassa ravitsemusasiantuntija Olli Ilanderia, joka otti heti tiukasti kantaa Toimittaja kuntoon -projektini tavoitteisiin. Ollin mukaan räjähtävän nopea kituuttamislaihduttaminen saattaisi tuoda minulle tuloksia vauhdilla, mutta paino saattaisi projektin jälkeen palata vielä vikkelämmin.
Kilotavoitteita ei pitäisi asettaa, kuten itse suunnittelin tähtääväni 130 kilosta alle sadan. Paino putoaa ikään kuin huomaamatta, kun ruokailu ja liikunta ovat hyvässä suhteessa.
Asiantuntija neuvoi minua rakentamaan selkeän ruokarytmin, minkä olin jo suurin piirtein tehnytkin. Yllätyksenä minulle tuli se, että ravitsemusasiantuntijan työ ei ole holhoamista, vaan enemmänkin kannustavaa. Pienistä lipsahduksista ei pidä huolestua, sillä kokonaisuus ratkaisee tässäkin. Jos muuten syö terveellisesti, mutta joskus syö yhden pizzan, ei pidä huolestua. "Pitää uskaltaa syödä", oli asiantuntija Ilanderin ohjenuora.
Kannattaa katsoa sivun oikeasta yläreunasta nouseva uusi videoni. Siinä Olli kertoo paljon hyödyllisiä vinkkejä painonhallintaan ja terveelliseen syömiseen.
Nyt olen päättänyt ottaa itseäni niskasta kiinni. Ollin ohjeilla pyrin syömään töissäkin tukevan lounaan, jotta illalla kotiin mennessä ei tarvitse hirmunälkään ahtaa kaikkea jääkaapista suuhunsa.
Salibandylla jalat hapoille
Kerron tähän loppuun vielä hieman viime aikojen liikuntaharrastuksistani. Olen jättänyt kävelylenkit nyt viikon ajan suorittamatta, kun innostuin sulkapallon jälkeen palloilulajeista.
Sopivasti tähän viikkoon osui myös Helsingin Urheilutoimittajien perinteinen salibandyturnaus, johon myös YLE Urheilu osallistui.
Kävimme maanantaina YLEn joukkueen kanssa pelaamassa yhden harjoitusottelun ennen torstain turnausta. Täytyy sanoa, että salibandy tuntui pitkän tauon jälkeen yllättävän raskaalta. Kerran jaksoin juosta kunnolla hyökkäyspäähän, mutta nopean palaamisen jälkeen jalat piiputtivat. Sykemittarikin näytti aina vaihdon jälkeen yli 160 lyönnin lukemia.
Torstaisessa turnauksessa pelasimme kovalla tahdilla kolme ottelua. Saaliina oli kaksi niukkaa tappiota ja yksi murskavoitto. Paremmalla viimeistelyllä YLE Urheilu olisi ollut voittamaton...
Jyri Kivimäki, Toimittaja kuntoon