Olemme kokeilleen myös ihan uusia ulottuvuuksia vaihtamalla paikkaa veneessä, tällä hetkellä Minna istuu keulassa ja Sanna tahdissa… uudet haasteet antavat lisää ärsykettä keholle ja päälle.

Tässä lohkaisu keskiviikkoisesta treenipäivästämme Kisakalliolla:

klo 7 kello pirisee aamupalalle

klo 8.30 kevyt ulkoilu, tavoitteena herätellä kehoa liikkeeseen

klo 9 Soutua vesillä, aiheena vauhtikestävyys treeni jonka kesto on n 1h 45min

---> Alkuverryttely

--> 1x1500m nousevalla tahdilla ja vauhdilla (Sannan max syke 175 ja Minnan 174)

--> 7 min, vuorotellen 30 sekuntia kisavauhtia ja 30 sekuntia palauttelua

(Sannan max syke 176 ja Minnan 174)

--> 1x1500m nousevalla tahdilla ja vauhdilla (Sannan max syke 178 ja Minnan 176)

--> Loppuverryttely

klo 11.15 Lounas

klo 12-13 Keskiviikkopalaveri jossa käymme läpi tulevan viikon treenit ja tapahtumat

klo 15.30 Haastattelu paikalliseen lehteen

klo 16.30 Soutua vesillä, aiheena palauttava treeni rauhallisella tahdilla tekniikkaa hioen

klo 17.30 Venyttelyt

klo 18 Suihku, päivällinen, treenipäivä siis pulkassa ja uudet koitokset edessä=)

Tämän kesän kisakauden aloitamme tulevana viikonloppuna Lapppeenrannassa, Saimaan kanavalla. Lauantaina matkana on 4 km ja sunnuntaina 2km. Pientä jännitystä on jo ilmassa, mutta sehän kuuluu asiaan =) Lisää kuvia ja mietteitä sivuillamme www.soutajat.fi

Auringosta innostuneet, Minna & Sanna